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친절한 잔소리꾼

[영양] 다이어트 미니멀리즘, 소식하는 습관 만들기

안녕하세요. 친절한 잔소리꾼입니다. 우리는 음식을 많이 먹었을 때 '배가 터질 것 같다'라고 합니다. 반면 오랫동안 아무것도 먹지 못했을 때 우리는 '뱃가죽이 등에 붙을 것 같다'라고 하는데요. 실제로 우리의 배는 음식을 많이 먹는다 해도 한 없이 늘어나거나 터지지 않습니다. 그러나 반복적으로 '배가 터지게' 먹는 습관은 비만한 체형을 만들게 되고, 점점 더 많은 음식을 찾게 되며 포만감을 느끼기 어려워집니다. 오늘은 다이어트의 가장 기본이자 가장 중요한 소식에 대해서 이야기해보겠습니다. 음식물의 소화음식물을 입에 넣고 씹습니다. 큰 덩어리의 음식물이 이빨에 의해 잘게 부서지고, 침과 만나며 소화가 시작됩니다. 그리고 식도를 통해 위로 내려갑니다. 위는 음식물을 골고루 섞어줍니다. 이 과정에서 여러 소화..
운동영양 2023. 10. 21. 21:06
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