친절한 잔소리꾼

오늘은 폴라심박계를 이용해 심폐능력을 측정했습니다. 런닝머신에서 속도 9로 시작해 3분 달린 후 2분 간격으로 속도를 하나씩 높였습니다. 3분~5분(속도 10) 5분~7분(속도 11) 7분~9분(속도 12) 9분~11분(속도 13) 11분~13분(속도 14) 13분~15분(속도 15) 15분~20분(속도 5)   이번 심폐능력 측정 결과 저는 런닝머신 속도 10~12로 달렸을 때 체지방 연소 단계 속도 13~14는 심폐지구력 향상 단계 속도 15 이상에는 주력 향상 단계임을 알 수 있었습니다.  앞으로는 이 측정 결과를 바탕으로 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 달리기 속도 향상에 초점을 맞춰 유산소 훈련을 진행할 계획입니다.  여러분의 심폐능력은 어떠신가요? 나의 심폐능력에 맞는 효과적인 유산소 운동! ..

맞는 말이지만 오프라인에서 하면 서운하게 생각할까 봐 온라인에서 잔소리하는 친절한 잔소리꾼입니다. 어느덧 날이 많이 추워졌습니다. 연초, 여름철 북적였던 헬스장도 사람이 뜸해지는 시즌입니다. 조금 있으면 동물들은 겨울잠 모드로 들어가고 사람들도 실내 활동 시간이 늘어나며 에너지 소비가 줄어드는 계절이 되겠네요. 저는 친구와 운동을 시작했습니다. 약 5년 전 다이어트 프로젝트를 시작했다가 실패했던 친구와 함께 다시 한번 호흡을 맞춰봅니다. 키 186cm에 몸무게 88.8kg인 친구의 몸이 앞으로 어떻게 변할까요? 다이어트 첫 걸음, 지방을 에너지로 사용하기! 지방은 왜 생길까?'슬기로운 사람'이라는 뜻을 가진 호모 사피엔스는 우리의 조상입니다. 약 3만 년 전의 사람들은 어떻게 살았을까요? 그들이 살아가는..