친절한 잔소리꾼

대한민국 성인 6명 중 1명이 가지고 있다는 당뇨병 당뇨병은 잘못된 생활습관이 원인이며 당뇨병을 제 때 관리하지 않으면 혈관에 이상이 생겨 각종 합병증을 일으킵니다. 지난 당뇨병 교육 자료 총 정리 1편에서는 당뇨병과 발병 원인 그리고 혈당 관리의 필요성에 대해 알아봤습니다. 오늘은 이어서 혈당을 어떻게 관리해야 하는지 그 중에서도 당뇨병 환자의 식생활을 이야기 해보겠습니다. 2024.04.18 - [운동영양] - [당뇨병] 당뇨병이란 무엇이며 어떻게 관리해야 하는가? 당뇨병 교육 자료 총 정리 1편 (당뇨병의 이해, 당뇨병의 원인, 혈당 관리 필요성) 혈당 조절의 원리 음식을 먹으면 누구나 혈당이 상승합니다. 혈당, 즉 혈액 속 당은 혈관을 통해 우리 몸 곳곳에 영양분을 전달하는데요 이 때 영양분이 세..

매일 한 시간씩 운동한 지 10년. 탄수화물과 단백질, 지방이 골고루 포함된 식사를 하며 도시의 수도승 같은 생활을 살아온 나의 혈당에 문제가 생긴 이유는 무엇일까? 지난여름, 나는 당뇨병 전단계 진단을 받았다. 공복혈당 100~120mg/dL, 당화혈색소 6.1% 유튜브와 인터넷에서 당뇨병 전단계, 공복 혈당 장애의 원인과 해결책을 검색해 봤지만 결과는… 탄수화물을 줄여라 단순당의 섭취를 줄여라 체중을 감량해라 술과 담배를 멀리해라 스트레스를 받지 말고 잠을 푹 자라 몇 가지는 해당이 될지도 모르지만 이미 위의 생활습관을 따르고 있는 나에게는 별 도움이 되지 않았다. 겉으로 봤을 때 몸은 더 좋아지고, 컨디션도 나쁘지 않으며, 자가혈당측정기로 검사한 혈당도 정상 혈당 범위에 들어오는 것 같은데 도대체 ..