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친절한 잔소리꾼

[영양] 식품교환표를 알면 다이어트가 더 쉬워집니다. 당뇨병, 당뇨병전단계 식단 구성

오늘은 어떤 반찬에 식사를 하셨나요? 아래의 식사 구성은 어떤가요? 흰쌀밥, 고구마맛탕, 잡채, 감자채볶음, 단호박전, 김치. 우리 한국인의 밥상에는 유독 탄수화물의 비율이 높습니다. 위의 식사 구성에서 김치를 제외한 모든 음식은 탄수화물입니다. 여러 반찬을 골고루 먹는 것보다 더 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 야채가 골고루 포함된 식사를 하는 것 입니다. 그럼 식사를 어떻게 구성하면 좋을까요? 식품교환표에 대해 알면 체지방을 만들지 않으면서 오랫 동안 지속할 수 있는 나만의 다이어트 식단 구성이 가능해집니다. 식품교환표란? 식품교환표는 식품들을 영양소 구성이 비슷한 것끼리 묶어 놓은 표입니다. 크게 6가지 식품군으로 묶을 수 있습니다. 곡류군, 어육류군, 지방군, 채소군, 우유군, 과일군 그리..
운동영양 2023. 11. 19. 21:39
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