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친절한 잔소리꾼

주요 식품별 탄수화물 함량 총 정리(식품영양성분 데이터베이스)

건강한 몸, 한결같은 체중을 유지하기 위해서는 우리가 먹는 음식을 관리해야 합니다. 음식을 관리한다는 것은 어떤 음식을 먹는지, 얼마나 먹는지를 살펴보는 것입니다. 이때 알고 계셔야 하는 것이 식품별 영양함량입니다. 다이어트를 조금 해보셨거나 영양에 관심이 있는 분들은 GI(혈당지수)와 같은 지표를 들어보셨을 텐데요. 같은 양의 밥을 먹어도 흰쌀밥을 먹는지, 현미밥을 먹는지 또는 고구마를 먹는지, 감자를 먹는지에 따라 살이 더 찔 수도 있고 덜 찔수도 있습니다. 그래서 오늘은 식품의약품안전처에서 공개하는 '식품영양성분 데이터베이스'에 나와있는 여러 가지 음식들 중 대표적인 음식들의 탄수화물 함량을 알려드리겠습니다. 위의 표는 전체 3,050가지 식품 중 270개의 탄수화물 가운데 우리가 많이 먹는 대표적..
운동영양 2024. 3. 19. 22:19
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