당뇨병 환자의 혈당 조절은 아슬아슬한 줄타기와 같다

겨울철 새들의 식사 전략

새들은 추운 겨울밤을 보내고 나면 몸무게가 10%가량 줄어든다고 합니다

그래서 다음날 음식을 먹어 몸무게를 회복해야 하는데 무턱대고 몸무게를 늘릴 수는 없습니다.

바로 포식자의 위험에 대비에 비행 능력을 유지해야 하기 때문입니다.

이처럼 새들의 몸무게 조절은 아슬아슬한 줄타기와 같습니다.

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당뇨병 환자의 혈당 조절 전략은?

당뇨병 환자의 혈당 조절도 이렇게 하면 됩니다.

요즘 맛있는 음식들이 얼마나 많은가요?
또 살다 보면 스트레스와 주변의 유혹 때문에 잠시 이성을 잃고 정신없이 음식을 먹게 되는 순간이 있습니다.

당뇨병 환자가 가장 반갑지 않은 순간, 혈당이 급격 하게 올라가는 순간입니다.

당뇨병 환자도 사람이기 때문에 괜찮습니다.

그런데 줄타기를 포기하고 땅으로 내려올 수 있을까요?

당뇨병 환자에게 있어 줄타기를 포기하는 것은 당뇨 합병증 발생을 가만히 앉아 기다리는 것입니다.

그럼 이렇게 혈당 조절 루틴이 무너진 순간 어떻게 대처해야 할까요?

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혈당 측정의 중요성: 나만의 루틴으로 당뇨병을 효과적으로 통제하기

당뇨병 환자의 혈당 조절에서 가장 중요한 것은 자가 혈당 측정입니다.

매일 같은 시간 혈당을 측정해 기록하고, 혈당 변화의 원인을 추적하며 나만의 데이터를 쌓아야 합니다.

저도 얼마 전 퇴근 후 이성을 잃고 짜장에 밥을 두 공기나 비벼 먹고 속이 불편해짐을 느꼈습니다.

흰쌀밥을 그렇게 먹었으니 안 봐도 혈당이 급격하게 올라갔을 것입니다.

그래서 1시간 뒤, 약간 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하고 다음날 아침까지 물 이외의 어떤 음식도 입에 넣지 않았습니다.

2023년 12월 23일 아침 공복 혈당

그 결과 다음날 공복 혈당이 97mg/dL로 정상 혈당을 유지할 수 있었습니다🐣

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건강한 새해, 건강한 나: 식습관의 변화로 대사질환 극복하기

당뇨병, 비만, 고혈압은 모두 나의 잘못된 식습관 때문에 생긴 대사질환입니다.

관점을 바꿔 생각해 보면 올바른 식습관울 통해 대사질환을 개선할 수 있습니다.

2024년 새해부터는 좋은 것을 먹고, 신체 활동량을 늘려봅시다.

혈당을 가장 효율적으로 소비할 수 있는 방법, 운동

새들이 아슬아슬한 줄타기를 하는 것처럼 바쁘게 돌아가는 일상에서 꾸준히 알 수 있는 방법으로 시작해 보면 좋을 것 같습니다.