[책] 백년운동 1장 '신체활동 부족은 독, 운동은 해독제' 요점 정리

1. 신체활동 부족은 독이다. 생명줄을 짧게 한다.

 

2. 신체활동 부족의 독을 치료할 해독제는 운동이다. 8시간의 좌독을 빼려면 최소한 1시간은 경쾌하게 걸어야 한다.

 

하루 8시간 앉아서 일하는 직장인

 

3. 좌독보다 무서운 것은 TV 독이다. 해독을 하려면 더 오래, 열심히 운동해야 한다.

 

 

오래 앉아 있는 것보다 더 위험한 것은 오랜 시간 TV를 보는 것

 

4. 운동은 고혈압, 당뇨 등 대사질환뿐만 아니라 암의 발생도 막고 치매도 예방한다. 인류에게 내려진 최고의 명약이다.

 

 

5. 운동의 주인공은 근육이다. 

근육이 운동을 하기 시작하면 각종 장기를 활성화하고, 운동하고 나서 쉬는 동안 근육과 각종 장기가 더 튼튼해진다.

꾸준한 운동으로 근육이 커지면 근육에서 나오는 근육호르몬이 우리 몸을 더욱더 건강하게 만든다.

 

운동으로 건강해진 심장

 

6. 운동도 과하면 해롭다. 과한 운동으로 고생하지 않으려면 운동 강도를 낮게 시작하여 천천히 올려라.