[유산소운동] 초보 러너의 달리기 기록 20분 달리기

2024. 6. 26.(금) 오전 달리기 훈련 기록


지속가능한 건강을 추구하는 친절한잔소리꾼입다.


살이 더 빠질까봐 아침 든든히 먹고 달리기 20분 했습니다


런닝머신 속도 12로 17분 달리고, 10으로 낮춰 3분을 더 달렸습니다

현재 유산소 운동의 목표는 최대심박수 60~70% 영역에서 20분 유지하기

1분 걷기, 20분 달리기, 4분 걷기

평소 유산소 운동을 소홀히 했던 터라 아직 초급 단계이지만 우리 몸은 새로운 자극에 반응하고 적응하기 때문에 꾸준히 해보겠습니다🫡


운동이 만병 통치약은 아니지만 많은 것들이 운동을 통해 해소되기도 합니다


오늘도 내가 있는 곳에서, 내가 할 수 있는 최선을 다하기☘️