글루코스 혁명 | 북토크 후기 | 글루어트 | 이제는 체중보다 혈당을 관리할 때!

매일 한 시간씩 운동한 지 10년. 탄수화물과 단백질, 지방이 골고루 포함된 식사를 하며 도시의 수도승 같은 생활을 살아온 나의 혈당에 문제가 생긴 이유는 무엇일까?



지난여름, 나는 당뇨병 전단계 진단을 받았다.



공복혈당 100~120mg/dL, 당화혈색소 6.1%


유튜브와 인터넷에서 당뇨병 전단계, 공복 혈당 장애의 원인과 해결책을 검색해 봤지만 결과는…

탄수화물을 줄여라
단순당의 섭취를 줄여라
체중을 감량해라
술과 담배를 멀리해라
스트레스를 받지 말고 잠을 푹 자라

몇 가지는 해당이 될지도 모르지만 이미 위의 생활습관을 따르고 있는 나에게는 별 도움이 되지 않았다.


겉으로 봤을 때 몸은 더 좋아지고, 컨디션도 나쁘지 않으며, 자가혈당측정기로 검사한 혈당도 정상 혈당 범위에 들어오는 것 같은데 도대체 어디서 잘못된 것일까?

글루코스 혁명 | 글루코스 다이어트

그 해답을 책 「글루코스 혁명」에서 찾을 수 있었다.

책의 주요 내용은 아래와 같다.


다양한 원인에 의해 혈당이 급격하게 상승하는 혈당 스파이크가 발생한다. 혈당 스파이크는 살을 찌게 하고 당뇨병에 걸리게 하는 주범이므로 우리는 하루 중 혈당이 완만하게 유지해야 한다.


책에서 소개한 생활습관들을 따르면 당뇨병 환자의 혈당 개선뿐 아니라 일반인들도 체중을 감량하는데 도움이 된다.

글루코스 혁명 북토크 | 혈당을 주제로 한 자리에 모이다

YES24 건강/취미 분야 종합 베스트셀러 7위를 기록하고 있는 책 「글루코스 혁명」 북토크가 지난 1월 24일 저녁 강남의 한 카페에서 진행되었다.
 

글루코스 혁명 북토크에서

 
이번 북토크는 트레바리와 닥터다이어리가 함께 주최했으며 책의 감수를 맡은 서울대학교 조영민 교수, 우아한형제들 김상헌 부회장 그리고 책의 내용을 바탕으로 글루어트를 개발한 닥터다이어리 송제윤 대표가 참석했다.
 

닥터다이어리 송제윤 대표

서울대 조영민 교수, 우아한 형제들 김상헌 부대표

 
또 최근 당뇨병이 왜 사회의 이슈가 되고 있는가?


혈당스파이크가 무엇이며 왜 위험한가? 등에 대한 답을 들을 수 있는 좋은 시간이었다.

 
가장 관심 있었던 부분은 연속혈당측정기(CGM)를 통한 혈당 관리와 다이어트였다.
 

 
연속혈당측정기는 순간의 혈당만 알 수 있었던 자가혈당측정기의 한계를 보완할 수 있고,


혈당의 변화(그래프)를 눈으로 직접 확인해 어떤 음식을 어떻게 먹었을 때 나의 혈당이 반응하는지를 알 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 꼭 필요하다는 생각이 들었다.
 


또 다이어트, 체중 감량에서 중요한 것은 낮은 인슐린 분비를 유지하는 것인데

연속혈당측정기로 나의 생활 및 식습관 중 언제 혈당과 인슐린이 과도하게 분비되는지를 알아내고 개선하면

조금 더 과학적이고 건강하게 살을 뺄 수 있을 거라는 생각이 든다.

국내대표 혈당 다이어트, 글루어트 제품

더불어 연속혈당기를 부착하고 있는 것만으로도 음식을 먹는데 주의를 기울이게 되고,

혈당의 변화를 눈으로 볼 수 있다는 것은 행동변화를 이끌어 내는데 도움이 될 것이다.

체중이 아닌 혈당을 관리할 때

요즘은 체중계가 없는 집을 찾기가 더 어려울 정도로 체중계가 보편화되어 있다.


앞으로는 집에 자가혈당측정기와 연속혈당측정기(CGM)를 하나씩 가지고 있는 시대가 올 것이다.


그만큼 현대의 음식은 점점 더 자극적이고, 우리의 활동량은 줄어들고 있다.


그 결과 안타깝게도 혈당 조절 장애를 가진 사람이 늘어날 것이다.


닥터다리어리, 글루코스 다이어트, 글루어트가 주목받는 시대가 올 것이라 생각되며 나의 당뇨병 전단계도 완치할 수 있을 거란 기대감이 드는 북토크였다.